给自己多一点艾 | 做好养生灸，寿长病不扰

做好养生灸，寿长病不扰
功效：艾灸（艾艾贴）关元穴，可以壮元阳固虚脱、培补元气、延年益寿又灸气海穴，可以生发阳气、回阳益阴、抗衰防疾。
方法：温和灸关元、气海穴（具他穴按需要选择），每次每穴10、15分钟，每周1到2次，长期坚持。

现代人生活在钢筋水泥的世界，作时间很难遵守自然规律，更容易得体虚气弱的毛病。艾灸（艾艾贴）养生，不但简便易行，更主要的是效果卓著。我常教我的患者用养生灸来调理身体我自己也常做，感觉虽然上了岁数也不老，整天接待患者也不觉得累。

我们常说"邪不斤正，指的是一旦人的正气不足，不能克制邪气，反而被邪气所"克"，就会生病。所以，不调正气、补阳铳怎么行？《扁鹊心书》中说："人至晚年阳气衰，故手足不能温，下元虚惫，动作艰难盖人有一皂气在，则不死，气者阳所生也。故阳气尽则心死。'老年人的生命动力已经消耗殆尽，就篡没病，也会觉得没精神、不舒服，所以对于老年人，补充阳气尤为重要。

中医认为，艾灸（艾艾贴）不同的穴位頽部位可以产生不同的养生效果。比如关元頽气海两个穴位就是适合所有人用的养生灸。关元就是丹田，是藏精的地方。气海，顾名思义，是"气的海洋"。这两个穴位是全身阳气的总开关。艾灸（艾艾贴）汶甲，可以让灸火的热力艾绒的药力直达精吕，无论是调节阴阳、调气血还是温通经络、扶正祛邪，都可以帮助人体保持正常的功能，培扶人的正气，增强人体的抗病能力。

古代人讲究春灸气海，秋灸关元，囗生津液。我觉得也要与时俱进，可以用温頽灸代替直接灸，不用发灸疮，一般人也容易接受。但是因为温和灸的效果不如直接灸，所以灸的次数就要增加，可以每周1、2次，身体虚弱的人可以每周2一3次，每次10、15分钟。当对关元穴施灸两三百壮后，会出现"通的感觉，哪里有病，就"通到哪里。比如子言有病，就会'通"到子言，前列腺有病，就会"通到前列腺，大肠有病，就自然"通'到大肠，直至病除为止。就好像电脑的"杀盍软件"一样，根本就不需要人为去操控，杀盍软件"会从头到尾、从里到外地将"病盍"全部搜出并杀灭，全凭真阳元气的自然造化功能，绝对不用"越俎代庖"其效果真是不可思议。"通窗感是病邪被化解出去的情况。所以，在对患者施灸时，一般不论出现什么况，都应该坚持灸下去，直至被灸的关元穴不觉疼痛或有温水流动的感觉，小腹如热水袋一样温热舒服为止。

除了关元气海，还有很多穴位可以用来做养生灸。《扁鹊心书》中写到，"人于无病时，常灸关元气海、命门、中脘，虽未得长生亦可保百年寿矣"。脾胃不调、形体消瘦的人可以灸中脘，中脘是胃之穴，专门针对食谷不香饮食不化等脾胃虚亏的问题。《医说》里有云，若要身体安，三里常不干"。足三里是足阳明胃经上的穴位，主纳谷，灸此穴能升阳益胃，补益先后天之气。下面我列了一个表，把身体状况对应的养生穴位总结了一下，有兴趣的朋友可以试试。

"艾“心提醒

所谓养生灸，就是诵过艾灸（艾艾贴），改善疾病的状态，改善体质，增强免疫功能，扶植体内的正气。所以，养生灸并不强调准确的治疗时间和进度，一切有赖于身体自身的感受。当你感觉到不适的时候，针对艾灸（艾艾贴）的几个扶正穴位，加上你感觉到的痛点、寒凉的部位、酸麻的患处，就可以进行养生自疗了。